您的孩子为何总是“三天打鱼两天晒网”？

水梦家园

　　有很多家长说，孩子总是刚开学了学习劲头足，越到后期越不想学习，怎么办？下面北京新东方北美项目部金升华老师将与大家分享为何孩子学习总是“三天打鱼两天晒网”或“临时抱佛脚”？
　　现在我们来做一个诊断：您看您和孩子是否有过同样的经历？
　　新学期开学第一周
　　孩子斗志昂扬，设定这学期要达到的目标，比如托福考到100分，学校的GPA全A。不仅如此，还列出了每天的学习计划，细致到每个小时、每分钟的安排，可谓清清楚楚，妥妥当当，不浪费任何一秒。更可贵的是，能按照安排，认真落实。每天看孩子全情投入的样子，您无比地感动和欣慰，对孩子信心满满。
　　开学两到三周后
　　吃完晚饭，孩子要坐沙发上看会儿电视，说是消食缓解疲劳，就这样一个小时过去了。好不情愿地坐到书桌旁，开始学习，但没写两笔，就有些犯困，便拿出手机刷朋友圈、跟同学聊天，打游戏，或处理一些社团里的杂事儿，不知不觉间又一两个小时过去了。等真正回过神来发现已经快十点，于是疯狂地赶明天要交的作业，总算一点前写完，直接倒床就睡了，然而其他的事儿啥都没做。您虽然心理有些失望，但看孩子挺忙挺累的，也跟着心疼。
　　期末考试前一周
　　孩子状态十分焦虑。回家后天天抱怨复习任务特别重，又要复习，又要赶paper、做presentation。一边忙活作业和复习任务，一边吐槽学校老师很水，要考的东西上课都不讲，大作业全都堆到最后几天才留。每晚都熬灯油，后半夜两三点才睡，您也跟着着急。但无论如何，期末考试总算结束，孩子都快虚脱了。回头看看成绩，虽然不是全A，也就只有两三科是B，还算没白忙活，差强人意。您心里觉得也还可以。
　　期末考试后两周
　　第一周放松休闲，说是前段时间复习太累了，需要好好休整一下。但第二周一开始，发现该周末有个托福考试，就在眼前了，于是疯狂地突击，背单词、刷题，忙着看口语写作模版和答题套路。结果最终托福考了个88分，虽然没达到100分，但一学期啥都没学，能考这分，还能接受！您似乎也跟着松了口气。
　　但，此刻我们不妨驻足思考，同样的画面是否在上学期、上上学期，甚至三年前就发生过呢？如果是的话，那孩子已深陷拖延症的黑洞之中，但却不自知。
　　表面上，拖延症看似无大碍，因为最终等到deadline的逼近，孩子们都会启动全情投入的模式，在一番疯狂追赶之后，其结果往往并不会太差。然而，这差强人意的背后，确是暗流汹涌。
　　危害一：一旦拖延成功，没造成大的损害，就会不断进入拖延的死循环。
　　本来孩子有潜力，能得到更高的分数，一旦拖延，最终结果只能是差强人意，留下遗憾。比如，本来托福能早早刷到110+，但每次都是考前突击，一直在100分左右徘徊；本来高二的暑假应去夏校，并开始准备文书和各类申请材料，却因为拖延，只能继续刷SAT和托福，把时间和精力都耗费在备考上，其他各项准备比较仓促。于是申请时，本来能申请前30的学校，最终只能去前50或前70的学校。
　　危害二：一旦拖延失败，其结果是心理上的全线崩溃。
　　一部分孩子会觉得反正追赶无望，不如直接放弃，啥都不做了。打算出去读语言、或者延一年出国，或是随便去个大学，大不了再转学。另一部分孩子会心里依然执着于自己内心的目标，但同时也感到无力回天，非常无助，每天陷在强烈的自责、不断地自我否定、焦虑和抑郁之中。每当拿起书本想要投入学习的时候，都会被内心的焦虑和纠结扰乱心绪，根本没有办法全情投入，于是，本来可以得到差强人意的结果，却受负面情绪的影响，使结果更糟。
　　这显然与我们最初送孩子出国的愿望，希望他们接受更好的教育，希望他们能够学会独立生活，希望他们能够胸怀世界的梦想背道而驰。与我们最初的期盼，期盼孩子们能够健康、快乐、自律、自信、坚强、积极向上、不断突破自我的目标相距甚远。
　　拖延症真的太可怕了，一定要从现在开始立刻改变！
　　要想治疗拖延症，必须先了解孩子拖延的各种心理因素，以便对症下药，药到病除。
　　拖延心理一：不想吃苦
　　无论大人孩子都有及时行乐的心理，不喜欢做费神费力的事情，加上身边诱惑多，似乎哪一项都比学习有吸引力，于是找尽各种借口逃避学习，说学习没有动力。但实际上就是不想跳出自己的舒适区，没有勇气挑战自己。即使出于好奇心，能够凭着新鲜感学几天，也坚持不了多久，最终选择逃避拖延。比如：写托福的阅读作业，老师要求精读，查单词、分析句子。孩子前两天还可以坚持，但过了新鲜劲儿，就打退堂鼓了，因为太苦。于是拿出手机开始刷朋友圈、看抖音，打游戏，就这样阅读的学习被拖到了最后。
　　解决方案
　　隔绝诱惑、强硬管制、制定惩罚措施。不要怕伤害孩子而一时心软，给他留下有空可钻的印象，而是要让他知道，有些事情是一定要做的，如果不做，要承担相应的后果。比如，每天背单词，强制收走孩子的手机，锻炼他的专注力，并且要坚持陪伴孩子，当天的单词如果不全部背完，完成打卡，则不能睡觉。如果孩子做不到，要实施对孩子构成威胁的惩罚，比如扣除零用钱，不能出去和同学聚会等。但切记，一定要言出必行。这是一场毅力的对抗，只有父母够坚定，孩子才能更勇敢。
　　拖延心理二：逆反
　　通常为了克服拖延症，家长们都会选择第一种解决方案，然而其结果是，孩子们会觉得父母太过严苛，总是在强迫自己做一些不喜欢的事情，时间一长就形成对父母的叛逆心理。父母越想让自己做什么，孩子就会唱反调，非不做。比如：父母非让我学托福，我就是只写学校作业，就不做托福。父母大周末非得送我去上课，天天让人催着我打卡，交作业，还没收我的手机，好，那我就浑水摸鱼。
　　解决方案
　　“普雷马克原理”，俗话叫“打一下给一颗糖吃”。在孩子做完一件不喜欢的事情之后，让他做一件非常喜欢做的事儿。比如：跟孩子约定好，只要在半小时内完成今天的单词背诵任务，就让孩子尽情地玩儿15分钟手机，到时间及时将手机收回。或也可跟孩子约定，如果周一到周五，坚持完成规划老师所留的全部托福学习任务，则周六下午到晚上，可以不做任何安排，让孩子彻底放松休息，想干嘛干嘛，不唠叨也不批评。其目的是为了让孩子知道，做事要高效，自己艰苦付出之后，就能得到一定的回报。
　　拖延心理三：畏难
　　要做的事儿太多，感觉完不成，那不如干脆不做了，能拖就拖。比如：孩子晚上回家，想了一下今天要做的事儿，发现要写语文和物理卷子，professor又新布置了一篇论文，还要刷一篇托福阅读和听力，再背一个list单词，事儿太多了。于是孩子通常的做法是，只做语文和物理卷子，因为第二天交。professor的1000字论文太烦人了，但下周五才交，有时间拖。托福的那几样作业，反正不做也不影响GPA，算了，拖吧。于是就出现了考前一周近乎疯狂的学习状态。
　　解决方案
　　“先5分钟，再15分钟”法则。比如：放学回家后，家长可以引导孩子用5分钟时间写下今天要做的任务，每项任务及所需要的时长，如下图：
　　任务列好后，开始按照哪项任务最能在15分钟内完成，或最能以接近15分钟完成为标准，进行排序，排序后如下图：
　　按照这样的排序12点前孩子便能完成全部作业。而且时间投入由少到多，孩子会觉得在有限的时间内完成了更多的任务，于是会有一种成就感，会有坚持下去的动力，并且将第二天需要提交的任务放到最后，也会催促孩子提高完成前面任务的效率。
　　拖延心理四：对未来缺乏实感
　　孩子常想，父母天天说让我考美国前三十的大学，托福要考到110+，SAT要考到1500+，但我怎么才能考到这个分数呢？太虚无飘渺了，感觉根本没啥概念。何况我现在才上新高一或新初三，最终申请是两三年后的事情，我有必要这么着急吗？还是先好好享受我的高中生活，等到最后再说吧。
　　解决方案
　　逆向规划，把愿景转化成行动。将抽象的目标具体化，倒着思考，准确计算开始实施计划的时间。比如：托福要达到110+，SAT要达到1500+，其他先不说，单词要熟背《四级》、《托福4300》、《佛脚词》、《托福红宝书》、《SAT3500》五本书。这五本书加一块有约170个list的单词。前四本书要背三遍左右才能倒背如流，而3500难度较大，要背五遍左右。总共算来大概有600个list，按照一天一个list计算，共需大概600天。从刚上新高一到高二暑假前，孩子大概有20个月，也就是600天左右的时间。如此看来，如果孩子有要上美国前30名校的决心，就一定要从今天起背单词。
　　拖延心理五：完美主义，害怕失败
　　这是拖延症最严重的一个级别。孩子对自己有很高的目标和期待，也知道自己有能力做到，但当看到因为拖延，备考时间越来越少，离分数目标越来越远时，孩子便会陷入一种近乎绝望的心理状态。害怕就算自己现在开始努力了，也无法达到自己想要的结果，内心感到极大的失落、焦虑和痛苦。但又不甘心自己就此放弃、堕落下去，也知道自己明明还有一些时间，现在开始站起来，应该还不算太迟，但又不满足于差强人意的结果，每天处在无尽的纠结中。
　　解决方案
　　抛开一切杂念，现在立刻马上行动10分钟！所有治疗拖延症的方法中，最有效的方法便是当孩子意识到自己要做一件事的那一刹那，家长们从旁协助，督促孩子马上立刻行动起来，别再给自己五分钟疗伤的时间，别再看五分钟手机，也别再说先吃五分钟零食补充体力。就三个字，赶快做！并且就做10分钟，哪怕失败也没关系，第二天再尝试。但就这10分钟，要让孩子排除一切的干扰，完全投入到自己要做的事情之中。其结果往往是非常神奇的，当孩子回过神来的时候，已经开始进入到学习的状态了。