如何选择益生菌

春风得意

        最近，有一篇关于益生菌的爆炸性文章在网上流传。昨天微信群中也有人让我推荐益生菌的品牌，我很少推荐哪个品牌的产品，我在这里，给大家推荐可叶优酵素益生菌。

        益生菌被称为“对人体有利的细菌”，在人们的身体上，细菌的总数是人体细胞的总数的10倍，这种细菌净重超过1.4kg，人脑的净重大概是1.4kg，心血管的净重大概0.3kg。人类细菌的DNA是人类DNA的360倍。身体的这种细菌80%在肠胃，而肠子的细菌是结肠的10万倍。从这几个数值上看，重中之重，我们应该重视大肠的细菌。

        选择益生菌的一些原则如下:

        首先，细菌是活细菌

        尽管酸牛奶，酸菜，优酪乳，养乐多等发酵肉制品中也都带有很多的有利细菌，但这种细菌绝大部分，或是高达95%被人们的胃液杀掉，由于胃液是强酸，胃液的1个关键功效也是杀掉进到身体的细菌。然而，受益细菌贡献最大的梅契尼科夫发现有许多百岁老人，只是因为他观察到南斯拉夫人经常喝酸奶。也就是说，如果每天摄入一定量的益生菌，即使它们中的大多数被胃酸杀死，它们中的一些也会进入肠道。

        因此，益生菌产品的购买离生产日期越近，这种活细菌的数量就越多。此外，目前市场上许多益生菌产品采用微包衣法，即一些不会被胃酸腐蚀的材料被用来包裹益生菌以避免与胃酸接触。

        二、益生菌的总数。一些研究指出，为了达到良好的保健效果，摄入量应在10亿元至1000亿元之间。但是，益生菌不是含量越多越好，活性才是关键，可叶优酵素益生菌有含有50亿的益生菌，因为有酵素粉末的包裹，90%可以直达肠道。

        三、益生菌的类型。双歧杆菌作为人类健康的最佳伴侣，与人体免疫密切相关。乳酸菌对抗感染，减少炎症，创造酸性环境。这两种细菌也被列为新的国家资源食品。因此，许多益生菌产品都有这两种细菌，或者它们是必需的。

        事实上，对于肠道菌群来说，最重要的是细菌种类越多，人就越健康。因此，你购买的益生菌应该包含尽可能多的种类。当然，乳酸菌和双歧杆菌是必要的或确定的。

        粪菌移植可以用来治疗一些威胁生命的疾病，如难辨棱状芽孢杆菌感染、多发性硬化症、自闭症、克罗恩病等。这是因为在健康人的粪便里，有成千上万种细菌。这是一个肠道菌群越多越好的例子。

        四、菌株。具有菌株编号的细菌已经由相关科学家进行了测试，并且在某些方面具有更有针对性的研究结果。

        五、包括益生元，如低聚果糖、水苏糖、菊粉等。

        购买益生菌时，人们首先要看细菌的种类、细菌群的数量以及它们是否被涂在产品标签上(如果它们没有被涂，则需要储存在冰箱内部)。

        如果厂家标示的菌落是10亿，那么对于你来讲，你只能相信里面最多有10亿，你不会怀疑里面是否有20亿的菌落。然而，你可以怀疑其中是否有8亿、5亿甚至3亿细菌，这是完全可能的。

        另一个是看是否有第三方测试机构来证明这样的数据更可靠，因为产品的标签可以自己贴标签，而且可能会有更多的标签，但是如果权威机构的测试报告是真实的数据。

       此外，因为细菌是活的，保存过程将导致运输过程中活细菌的减少。

       我写了这么多，不是要你买益生菌，而是教你如何选择益生菌。毕竟，益生菌补充剂的效果仍有一些争议。吃的细菌是外来细菌，它们是否能在你的肠道内定居还不确定，但是细菌培养就是要把你的肠道细菌培养好。